Llegan las temidas comilonas familiares, de empresa, de amigos… y demás ocasiones en las que no nos queremos privar de nada. Los excesos son inevitables, pero con estos trucos te ayudamos a que no se vea afectado ni tu peso ni tu salud. Toma nota y disfruta de estas fiestas sin arrepentimiento!

1.- Usa ingredientes de calidad, tales como el aceite de oliva virgen extra en vez de aceites refinados o mantequilla. Puedes sustituir el azúcar refinado por otros edulcorantes como la panela o dátiles, pasas, etc.

2.- Evita los fritos. Son aconsejables otros métodos para cocinar como el horno, al vapor, plancha, o crudo.

3.- Mantente hidratado. Aconsejamos beber 2 litros de agua al día. Favorecerá la eliminación de toxinas.

4.- Practicar ejercicio moderado, como caminar 1 hora al día, te ayudará a metabolizar mejor los alimentos y mantenerte activo.

5.- No te acuestes con el estómago lleno. De noche el metabolismo se ralentiza y no puede quemar las calorías ingeridas en la cena. Evita, en la medida de lo posible, las cenas copiosas y tardías.

6.- Modera el uso de la sal en las comidas, ya que favorece la retención de líquidos, y sube la presión arterial.

7.- En los días entre fiestas intenta no abusar de los dulces y del alcohol. Recuerda que en diciembre solo hay 6 días festivos. El resto no hay excusas!

8.- Come despacio y conscientemente. Mastica y saborea ese plato tan especial. Si masticas bien y centras tu atención en la comida tu estómago se sacia antes y realizarás mejor la digestión.

Esperamos que nuestros consejos te sean de gran ayuda. Desde Farmacia del Pla os deseamos que disfrutes con los tuyos unas felices fiestas!